22:26 

Сонное

Mlle Dubois
Je ne sais plus si je vis, si je mange, si je respire, si je parle ; mais je sais que je t'aime.
Сколько спать, чтобы высыпаться? Замечали ли вы, что можно прилечь на часок и встать бодрым и посвежевшим, а можно проспать двенадцать часов - и стать абсолютно "разбитым"? В среднем взрослому человеку требуется 15 минут для того, чтобы заснуть. Весь сон состоит из нескольких циклов. Длительность одного цикла – 90 минут. В течение одного цикла мы попадаем в фазы медленного и быстрого сна.



Если вы проснетесь посреди цикла, будете чувствовать себя сонным, злым и раздраженным. Если же вы проснетесь как раз между циклами, будете чувствовать себя полностью отдохнувшим и бодрым. Принимая эти данные к вниманию, можно рассчитать благоприятное время для отхода ко сну (если вам надо рано встать на следующий день), или же рассчитать время подъема (если утро выдастся свободным).
Можно воспользоваться таким вот онлайн-калькулятором:
sleepyti.me/

Не стоит так же забывать, что людям, которые ложатся далеко за полночь, для того чтобы выспаться, требуется гораздо больше времени, чем тем, кто ложится рано.Врачи называют наиболее благотворным сон с 19 до 22 часов. Так, один час сна с 19 до 20 равен 7 восстановительным часам, с 20 до 21 – 6 часам и далее по убывающей:

• С 21 до 22 – 5 часам,

• С 22 до 23 – 4 часам,

• С 23 до 0.00 – 3 часам

• С 0.00 до 1.00 – 2 часам

• С 1 до 2 часов – 1 часу

• С 2.00 до 3 – 30 минутам и в остальные часы – всего лишь 15 минутам.

Не забывайте хорошо отдыхать!

Очаровательная короткометражка о луне на ночь :З


@темы: видео, интересное, красота вокруг нас, ссылки

URL
   

Марципановый круассан

главная